Etiqueta: psicología

Sketchnote: la asertividad

Escuchando el muy interesante podcast Etiende tu mente, me ha llamado la atención un episodio sobre la asertividad. Es un tema que siempre me ha interesado y este audio me ha ayudado a entender mejor el concepto y a conocer maneras de ser más asertivo.

Os dejo a continuación la sketchnote que he dibujado escuchando al episodio que podemos escuchar aquí.

 

The Drawing Effect: dibujar estimula la memorización

Drawing Effect Rob Dimeo

Nota visual de Rob Dimeo sobre el efecto de superioridad del dibujo

Impresionante: siete experimentos científicos recientes confirman que dibujar es mejor que escribir para memorizar palabras.

Los experimentos

De acuerdo con el ” Quarterly Journal of Experimental Psychology ” varios investigadores americanos trataron de comprender el funcionamiento de la memoria mediante la realización de siete experimentos con estudiantes.
Reclutaron a 55 estudiantes de entre 18-47 años. La prueba consistía en una serie de 80 palabras simples (manzana, bolas, tenedor …) que los voluntarios tenián, en 40 segundos, o a escribir en un bloc de papel – tantas veces como se desee – o a dibujar. Después de un tiempo, tenían que decir, de memoria, el número máximo de palabras, y en un minuto.
Los resultados

Durante la prueba final de la restitución, y en todos los grupos, sin excepción, los participantes que habían dibujado los objetos alcanzaron mejores resultados que los que habían escrito. ¡Hasta duplicar el número de palabras memorizadas!.
“No importaba la calidad de los dibujos realizados, dijo Jeffrey Wammes, uno de los investigadores. Esto sugiere que cualquier persona puede tomar ventaja de esta estrategia de memorización, independientemente de su talento artístico. ”

¿Por qué el dibujo?

Para explicar estos resultados, resulta interesante ver lo que dice Rob Dimeo, autor de la nota visual al principio de este artículo. Físico y director del Centro Nacional de Investigación del Neutrón en Estados Unidos, Rob Dimeo sugiere que dibujar:

  • ayuda a crear imágenes mentales
  • estimula la memoria semántica
  • sobre todo implica el gesto, el movimiento

En consecuencia, tomar notas visuales (sketchnoting) o dibujar mapas mentales a mano son métodos muy recomendados para memorizar. Además, estos métodos insisten en que los dibujos no tienen que ser artísticos para que funcionan las técnicas. ¡A dibujar!

Las asombrosas ventajas de garabatear

Joanna Lumley doodle

Por fin se empieza a hablar de los garabatos como algo más que una actividad inútil. Estudios, publicaciones y testimonios sugieren que garabatear presenta varios beneficios. Es lo que vamos a descubrir a continuación.

Garabatear siempre ha sido considerado como una distracción, una actividad inútil, reprobable. Pero hoy en día, las cosas están cambiando.
Por un lado, el éxito de los libros para colorear para adultos, del Zentangle señalan las virtudes de dibujar a mano: relajación, creatividad, concentración …

Activar otras áreas del cerebro

Según la experta en pensamiento visual Suni Brown, garabatear  involucra las funciones ejecutivas en nuestro cerebro, es decir, aquellos recursos que nos permiten planificar, concentrarnos y realizar multitareas. Dibujar mientras escuchamos una lectura o realizamos una llamada de teléfono nos asegura que las funciones ejecutivas no se dispersan.

Un estudio de la Universidad de Plymouth demuestra que las personas que pintaron en un papel mientras escuchaban recordaron un 29% más detalles que las que no.

En un artículo publicado en un blog de ​​los estudiantes de la prestigiosa Universidad de Harvard, un estudiante habla de su experiencia. Define el garabato como una actividad particularmente beneficiosa para escuchar durante los cursos. Su artículo se titula “El garabato como un signo de la inteligencia!”

doodling at work.png

Promover el garabato en la empresa

Un número creciente de empresas están renovando sus oficinas animando sus empleados a dibujar sus ideas en papel, pizarras y muros.
Algunas empresas incluso ofrecen a sus empleados formaciones a la toma de notas gráfica o sketchnoting. Otras están contratando consultores especiales, llamados “Graphic recorders”, que resumen visualmente todo lo que se habla en reuniones o conferencias.
La empresa Facebook en California ha convertido la mayor parte de sus paredes, ventanas y diversas áreas de trabajo para que los empleados puedan esbozar sus ideas.
¿Por qué promover el garabato en la empresa? Porque ayuda a los empleados a permanecer más centrados, a simplificar la información y a generar más ideas. De hecho, los que garabatean tienen más probabilidades de capturar la información importante durante una reunión que los que no garabatean. Garabatear evita que la mente divague mientras estamos constantemente distraidos por nuestras tabletas y teléfonos.